Helpota polvikipua tällä! (polven etuosa)
11:13
Helpota polvikipua tällä! (polven etuosa)
31,9tuhatta näyttökertaa29. elok. 2022
YouTubeKunnontuki
Paranna polven ja patellajänteen kuormansietoa Polven etuosan kipu voi tuntua kyykätessä, portaissa tai toistuvassa liikkeessä. Moni ajattelee silloin, että kuormitusta pitäisi vähentää kokonaan — mutta polvi hyötyy useimmiten hallitusti kohdennetusta liikkeestä, ei täydestä levosta. Tässä harjoitteessa kuminauha asetetaan polvitaipeiden taakse. Nauha keventää liikkeen aloitusta ja antaa polvelle “tilaa” liikerataan, jolloin kyykky saattaa tuntua pehmeämmältä ja kivuttomammalta. Samalla etureide
1:08
Paranna polven ja patellajänteen kuormansietoa Polven etuosan kipu voi tuntua kyykätessä, portaissa tai toistuvassa liikkeessä. Moni ajattelee silloin, että kuormitusta pitäisi vähentää kokonaan — mutta polvi hyötyy useimmiten hallitusti kohdennetusta liikkeestä, ei täydestä levosta. Tässä harjoitteessa kuminauha asetetaan polvitaipeiden taakse. Nauha keventää liikkeen aloitusta ja antaa polvelle “tilaa” liikerataan, jolloin kyykky saattaa tuntua pehmeämmältä ja kivuttomammalta. Samalla etureide
2,4tuhatta näyttökertaa11 kuukautta sitten
FacebookLiikkeellä Oulu
ESPANJALAINEN KYYKKY Polven etuosan kipu voi johtua etureiden heikkoudesta. Espanjalaisessa kyykyssä kuormitus tulee voimakkaasti etureisille. Ota kokeiluun ja kerro miltä tuntui! #vireämpiarki #fysioterapia #hieronta #polvi #kuntoutus #rehab #hyvinvointi | Fysi Olli
0:30
ESPANJALAINEN KYYKKY Polven etuosan kipu voi johtua etureiden heikkoudesta. Espanjalaisessa kyykyssä kuormitus tulee voimakkaasti etureisille. Ota kokeiluun ja kerro miltä tuntui! #vireämpiarki #fysioterapia #hieronta #polvi #kuntoutus #rehab #hyvinvointi | Fysi Olli
370 näyttökertaa22. maalisk. 2023
FacebookFysi Olli
Polvikipu yllättävä aiheuttaja
3:49
Polvikipu yllättävä aiheuttaja
26,7tuhatta näyttökertaa3. helmik. 2023
YouTubeKipukauppa
Polven ojennus rulla polven takana
0:47
Polven ojennus rulla polven takana
1,6tuhatta näyttökertaa17. jouluk. 2015
YouTubeAuron fysioterapeutit
Näin helpotat polven sisäsivun kipua – Opi hoitamaan hanhenjalkaa
11:53
Näin helpotat polven sisäsivun kipua – Opi hoitamaan hanhenjalkaa
461 näyttökertaa1 kuukausi sitten
YouTubeDr. Alexandre Mota Suomeksi
#shorts Kipu ei aina kerro polven kunnosta – näin keho huijaa sinua!
0:59
#shorts Kipu ei aina kerro polven kunnosta – näin keho huijaa sinua!
1,6tuhatta näyttökertaa13. lokak. 2025
YouTubeFT SÄKKINEN
8:35
Tämä pieni lihas polvikipujen taustalla? Näin korjaat!
44,7tuhatta näyttökertaa7 kuukautta sitten
YouTubeKunnontuki
TARU PALSA | Runner on Instagram: "NÄIN EHKÄISET JA HOIDAT JUOKSIJAN POLVEN: Polven ulkosyrjän kipu on yksi yleisimmistä juoksijoiden vaivoista. On tärkeää varmistaa ammattilaisen avulla, että kyseessä on juoksijan polvi eikä jokin muu polvivaiva. Juoksijan polvessa kipu tuntuu yleensä polven ulko-osassa ja pahenee juoksun aikana, erityisesti alamäessä ja pidemmillä matkoilla. Oire johtuu tyypillisesti lihasjännekalvon kiristymisestä ja siitä seuraavasta luun hankauksesta. ENNALTAEHKÄISY: Juoksu
36tuhatta näyttökertaa8 kuukautta sitten
Instagramtaru.palsa
2:17
Ultrajuoksijan polven, lonkankoukistajan ja nivusen ärsyttävä kipu! #ultrajuoksu #jäsenfixaamo #polvikipu #juoksu #jäsenkorjaus | Jäsenfixaamo
15tuhatta näyttökertaa9 kuukautta sitten
FacebookJäsenfixaamo
0:16
Polvikipu ja sen voittaminen: tehokkaat liikkeet
4,8tuhatta näyttökertaa2. lokak. 2025
TikTokwariophysics
1:24
Säären etuosan kipua? Tässä 5 harjoitetta sen vahvistamiseksi! Yksi penikkataudin muodoista on "säären etuosan rasitusoireyhtymä". Tällöin säären etuosan lihas (tibialis anterior), lihaksen ja luun väliset kalvorakenteet tai itse sääriluu ovat ärtyneet. Kipua tuntuu rasituksen aikana säären etuosassa. Oireet ovat usein säären etuosan keskikolmanneksella noin 10-15cm alueella. Kivun aiheuttaja on tyypillisimmin etummaisen säärilihaksen toistuva ylikuormittuminen. Kun oireet alkavat, kipua on ylee
3tuhatta näyttökertaa19. toukok. 2022
FacebookPenikkafysio
1:51
Polven kinesioteippaus yksin kotona
177,9tuhatta näyttökertaa3. heinäk. 2020
YouTubeLifeturn
0:36
Ohjeet polven kinesioteippaukseen
1,7tuhatta näyttökertaa8 kuukautta sitten
YouTubeSuomen Nivelyhdistys ry
14:11
Polvi kipuilee? Näin helpotat kipua kotona. 3 liikettä joilla tuet oikeasta paikasta.
1,3tuhatta näyttökertaa19. kesäk. 2025
YouTubeValmentaja Marko Raittinen
8:08
Polven nivelrikko: 5 faktaa, joita kukaan ei kerro sinulle
77,5tuhatta näyttökertaa3. lokak. 2025
YouTubeFT SÄKKINEN
9:11
Polvissa ongelmia? Korjaa polven asento näillä!
7,4tuhatta näyttökertaa23. kesäk. 2025
YouTubeKunnontuki
0:18
3 vkoa polven tekonivelleikkauksesta. Jalan turvotus on hyvin laskenut ja haava hyvin parantunut. Parantuminen ja kuntoutuminen kuitenkin vasta täysin alussa… uutena kipuna polvilumpion pistävä kipu taivutettaessa ja astuessa #polventekonivel #tekonivel
20tuhatta näyttökertaa7 kuukautta sitten
TikTokjanrii0
2:31
Juoksijan polvi & polven ulkosivun kipu Saattaa hyvinkin johtua sivuketjun kireydestä. Tärkeää olisi huoltaa sivuketju koko matkalta. Todennäköisesti kireyttä löytyy säären reunasta. Sekä pakaran sivusta. Videolla näytän sinulle missä tämä ketju menee. Jos haluat oppia huoltamaan sitä itsehieronnalla niin hilpaise itsesi mukaan Ilmaiseen Itsehieronta Valmennukseen. Opetan sinulle eri tekniikoita, eri välineitä ja lisää mm. lihaskalvoketjuista :) Liity mukaan nyt tästä: https://www.eroonjumeista.
21,4tuhatta näyttökertaa27. marrask. 2018
Facebookeroonjumeista.fi
2:07
Polvivaivaisilla hyvin hyvin usein on tämä sisempi reisilihas tukossa. Viisas osaakin kysyä onko se seurausta polven vaivoista? Vaiko sen aiheuttaja? Joka tapauksessa tällä videolla näytän sinulle miten huollat tämän lihaksen triggerpisteet. Alueelta löydät varmasti erittäin mukavan makoisia kohtia. Todennäköisesti kipu heijastuu suoraan polveen. Muistan vieläkin erittäin hyvin miltä tuntui kun minulta hierottiin tämä lihas ensimmäistä kertaa. Oikeassa polvessani oli nuorena hyppääjän polvivaiva
18,3tuhatta näyttökertaa15. marrask. 2018
Facebookeroonjumeista.fi
9:33
Polven eturistisiteen (ACL) hoito ja korjausleikkaus
3,1tuhatta näyttökertaa17. lokak. 2022
YouTubePerheeni ja minä
1:40
KINESIOTEIPPAUS | Säären etuosan penikkatauti
10tuhatta näyttökertaa18. lokak. 2023
YouTubeHieros - Hieronta, Osteopatia, Fysioterapia & Jalkaterapia
2:32
Olkapään kinesioteippaus kotona
76,2tuhatta näyttökertaa10. heinäk. 2020
YouTubeLifeturn
6:06
Miten aloitat kuntoutuksen, jos polvi on kipeä?
2,9tuhatta näyttökertaa22. syysk. 2025
YouTubeVerkkofyssari
0:57
Plantaarifaskiitin kinesioteippaus yksin kotona
106,5tuhatta näyttökertaa2. heinäk. 2020
YouTubeLifeturn
8:22
Tämä lihas kipeyttää alaselän, polven ja nivusen. Treenaa näin!
31,5tuhatta näyttökertaa7. marrask. 2022
YouTubeKunnontuki
5:49
Polven nivelkierukkavammojen hoito ja leikkaus
7,2tuhatta näyttökertaa17. lokak. 2022
YouTubePerheeni ja minä
14:29
Näin vahvistat polvesi kivutta – 3 helppoa ja turvallista liikettä
2tuhatta näyttökertaa4 kuukautta sitten
YouTubeDr. Alexandre Mota Suomeksi
1:15
Aktivoi tämä tärkeä polven tukilihas!
3 näyttökertaa4 kuukautta sitten
YouTubeKunnontuki
19:02
Polvikipu katosi lopullisesti – tein tämän liikkeen vain kerran
1 kuukausi sitten
YouTubeDr. Alekseev Suomeksi
Näytä lisää
Staattinen pikkukuvapaikan pidike